提升女生爱爱技巧！女生的爱爱练习法让你在床上更厉害

有没有想过，如果想在爱爱方面变得更厉害的话，是需要练习的呢？ 有许多不同的爱爱技巧，有些人凭感觉就能做好，有些人则是要透过自己研究以及不断的练习来变厉害。

无论男女，对爱爱缺乏自信的人并不少见。 即使不是处男或处女，也可能对自己的性爱方式是否正确而感到不安。

虽说爱爱的技巧不是必需的，但如果不擅长的话，可能会导致双方彼此认为「或许我们那方面不合?」。相反的，如果床上表现好的话，可能会让伴侣觉得妳是「离不开的存在」。

这篇文章将详细介绍，如何改善性生活的方法，道具和技巧。 如果想在爱爱方面做得更好，可以尝试一些单独练习的方法，或者可以由伴侣两人共同完成的小功夫。 然而，还是有一些即使是为了进步也是不能做的事。 尝试安全地学习技巧，同时遵守恋人间的规则和礼仪。

爱爱可以通过练习来改善吗？

爱爱是很难在没有什么经验的情况下，一下就变得很厉害。 爱爱本身应该是一种本能的行为，但在没有知识和经验的情况下，要顺利进行会意外的有点难。 这就是为什么，提前练习会非常的有帮助。

练习不仅会带来知识，也会带来爱爱时所需的肌肉，可以能够按照想象的方式进行动作。 女生不是说「全交给男生」，为了让2人能够更乐在其中，练习是很重要的。 让我们来看看其他女性的练习经验和练习的好处吧。

有过爱爱练习经验的女生比例

当听到爱爱的练习时，可能有些人会想「这不是男生该做的事情吗？」。然而在现实中，许多女生都有过爱爱练习的经验。 My LC问卷调查「有过练习爱爱的经验吗?」， 调查显示，过半数的女生说她们有这种经验。

在这当中，透过一人爱爱练习的人约49%，和伴侣一起练习的有10%。 有过爱爱练习经验的女生，意外的比想象中还要多。

练习爱爱的好处

女生透过练习爱爱不仅自己受益，对伴侣也有好处。 练习爱爱的效果有「学会让他感觉舒服的技巧」，以及「学习让自己感觉舒服的技巧」，这两种方向性，而两者都是男生所乐见的。

首先，当爱爱得到改善时，爱爱时光会更加充实，不会陷入制式化，对伴侣的爱也会加深。 而男生也很开心能够看到女生，因为和自己爱爱而有感觉的模样，这使他们更加兴奋和热情。 和伴侣一起度过开心的时光，2人的关系也可能变得更加良好。

如果女生透过练习爱爱，来学会一些技术的话，就能够为男友做更多的事。 此外，如果提升了自己的敏感性，他的爱抚可能会更加舒服，说不一定性感魅力也跟着提升。

建议进行爱爱练习的时间点

爱爱的练习，建议特别是在对与伴侣的爱爱有不安或疑惑，或是感到烦恼的时间点进行。 以下是针对每一种烦恼情境，建议的练习方法。 如果有一个适用于自己的烦恼，就藉此机会开始练习吧。

爱爱时感觉不够湿或疼痛时

女生在进行爱爱时，可能有时会感到阴道内疼痛。 据说其原因是阴道发炎或处女膜强韧症等等，由阴道的一些问题引起，或者对爱爱感到心理层面上的恐怖与不安，因为紧张感而难以变湿的情况就会容易发生。

如果阴道没有特别的问题，但由于心理层面的原因，出现了缺乏湿润而感到疼痛的人，那么练习可以帮助减少对爱爱的抵触感，打造更容易变湿的体质。

由于缺乏经验，有提升抵触感和紧张的可能性，除了可以尝试抚摸自己以外，也可以参考性感影片等等。 与此同时，尝试探索自己容易有感觉的部位，感觉舒服的点和爱抚方式。

当伴侣没有什么感觉时

如果感觉伴侣在爱爱中没有什么感觉，这也是一个规划爱爱练习的时间点。 如果伴侣看起来不够满足时，可能会对爱爱变得有点胆怯，但从学会新的技巧，可能就可以改变他们的反应。

如果女生想让男生有感觉的话，建议可以尝试口爱或骑乘位等等，以女生为主要动作者的体位。 此外，如果是在插入时似乎没有感觉的样子的话，也可以尝试进行阴道锻练。

不知道该如何爱抚男生时

不少女生想在爱爱中取悦她们的男友，但不知道如何表现。 如果不知道该如何爱抚一个男生，爱爱的练习也会有帮助。

试着抚摸自己的身体，确认看看怎么样做才会舒服，才不会痛，或者用震动棒等等的情趣用品，来代替他进行练习。 如果爱爱时他要求妳「更多的抚摸」「希望妳变得更积极」，也可以透过性感影片来准备，让妳能更有自信地爱抚他。

不知道自己有感觉的点时

经验不足的女生可能不知道，自己被怎么样时会有感觉，也不知道哪里会感觉舒服。 如果无法掌握自己有感觉的点的话，他也会有点迷失，无法集中在爱爱里。 当然也是可以请他帮妳探索，但如果能事先自己找到敏感带会更容易些。

为了探索有感觉的点，据说一人爱爱是最快的方法。 试着微调力道和抚摸方法等等，来找出自己感觉舒服的地方吧。 这也推荐给那些在爱爱中难以有感觉的女生，因为敏感性会随着抚摸而增加。

对爱爱的进行方式感到有疑惑或不安时

根本上来说，如果不太清楚爱爱的进行方式，并有疑惑或不安时，练习可以帮助你学会正确的知识。如果不知道在爱爱时如何正确地动作，或者不知道是否正确地戴上了保险套，寻找并查看能够回答那些疑问的影片或是情报吧。 如果不知道如何顺利配戴保险套，也可以直接去买保险套来练习。

依照烦恼! 具体的爱爱练习方法

如果想要有效率地进行爱爱练习，针对烦恼选择一个准确地进行方法是很重要的。 这里会介绍一些针对每个问题的有效练习方法。这些都是可以1个人进行的方法，所以可以在不告诉男友的情况下偷偷学习技巧和诀窍。

不能很好地插入

不能很好地进行插入，可能是由于不熟悉或不够放松，或对插入感到紧张。 先从习惯手指插入开始，然后用情趣用品进行练习吧。

在尝试习惯手指插入的练习方法时，使用带有润滑液的手指用保险套（指套），或为防止摩擦准备好润滑液会更顺畅。 首先彻底湿润你的私密处，然后慢慢将手指插入。 如果感到疼痛就不要强行深入，等到习惯了之后，在那个地方以旋转手指的方式移动。

逐渐习惯后，手指旋转的幅度可以加大，然后慢慢伸入更深处。 当可以毫无困难地插入一根手指时，可以尝试造型细一点的情趣用品。 接着尝试稍微大一点，材质柔软的情趣用品等等，慢慢地往更上一阶迈进。

找到适合自己的道具和润滑液，有助于降低对爱爱的心理障碍，能更容易缓解紧张。

例如，LC品爱为初学者设计的情趣用品『MESHIBE花苞绽放』，是棉条尺寸负担较轻，即使是不习惯插入的女生，也容易使用的设计。 作为继手指之后的升级版情趣用品，负担较小的道具。 建议在想找到自己有感觉的地方时，或者在爱爱前想习惯和放松时使用。

第一次的人也能快速上手! 棉条尺寸的情趣用品

MESHIBE花苞绽放

「即使没有爱爱的经验，也想试看看情趣用品」为了响应这样的声音! 直径为1.5公分棉条的大小，即使是第一次的人也易于使用的感觉。能用于提高敏感度和练习更有感觉。 震动力不马虎且方便携带，建议在爱爱时光前用它来放松一下!

放松阴道的方法，下面的「阴道按摩」也很有效。 请参阅并尝试一下吧。

不知道如何摆动腰部

和他爱爱时如果不知道该如何摆动腰部，可以尝试挑战用假阳具或其他道具进行练习。 假阳具在情趣用品中特别是，对于练习以女性为的体位时完美的道具。 假装假阳具是妳的伴侣，并尝试以与做爱时相同的方式动作。 这是一个一石二鸟的练习方法，因为可以学习动作的同时，探索自己感觉舒服的地方。

真实的重现男性生殖器形状的假阳具，无论是外观或是刺激的强度，对初学者来说可能困难度比较高。 最好是先找一个由柔软材质制成的东西，或有可爱设计的东西。

LC品爱的『新绿豆荚震动棒』是由柔软的硅胶材料制成的。 角度可以用手自由调节，或躺或趴，去探索自己体内外的敏感带吧。

无论是爱爱的练习，或是提升敏感度!

新绿豆荚震动棒

练习如何体内外高潮和发现自己的G点! 前端马达&体外豆荚设计，让妳自己也能开发身上的敏感带，同时提高敏感度。展现出妳别于以往的魅力。

不知道如何收紧男性生殖器

爱爱时如果想要主动逗弄，收紧男性生殖器的人，训练骨盆底肌是很有效的。 男人纵使觉得「对自己来说好像有点松」，但没有多少人会直接告诉女生。 收紧技术也有助于女生自己感觉舒服。为了2人能一起度过舒服的时光，请尝试练习看看。

如果想学会收紧技巧，可以使用『LC阴道球』来锻炼你的盆底肌，感受一下收缩程度。虽然也可以在没有这个道具的情况下，对菊花处施加压力来练习，但使用阴道球可以更容易地感受到这种感觉，并能更有效地进行阴道锻练。

阴道压力&敏感度提升! 阴道锻炼的聪明球

LC阴道球

用于紧致私密处，目标变得更敏感的阴道锻练球（聪明球）。 经常使用可以加强阴道内部肌肉，还可以照顾到产后肌肉松弛和漏尿等问题。每天10分钟就可以对骨盆底肌进行阶段性的训练。

不知道口爱时如何移动舌头或触摸方式

对于不知道如何在口爱时，移动舌头和触摸方法的女生，建议用假阳具进行模拟口爱的练习。

如果加入舔舐也没关系的润滑乳「晶莹莓果润滑乳」，就可以在不必担心假阳具本身的味道或气味，美味的练习。 口爱是包括舌头的使用或嘴唇的使用的力量等等，很深奥的东西。 透过使用假阳具和润滑乳，就可以在不感到厌烦的情况下进行练习。

此外，润滑乳也可以在实际上和他爱爱时活用。 如果在帮他口爱时使用的话，那些对男生本身的气味和味道不适应的女生，也能更容易集中。

透过香甜可口的润滑乳，更乐在口爱中!

晶莹莓果润滑乳

一瓶多用的身体润滑乳! 无论是沐浴后的身体保养，或是一个人练习口爱时搭配情趣用品使用。 甚至在爱爱时互相舔舐和涂抹，香甜的感觉让彼此的兴奋度将达到最高！

想要爱爱变得更厉害! 女生自己也能进行改善爱爱的方法

对于那些想在爱爱方面变得更好的人来说，这里介绍一些在实际的练习以外改善爱爱的方法。 如果因为没有什么经验或知识而要练习，却因该怎么做而感到不知所措的人，可以试试下面这3种改善的方法。 如果对与伴侣爱爱感到紧张时，也可以帮助妳降低标准，减少抵触感。

参考影片或漫画

性感的影片或漫画，可以帮助没有经验的女生，减少对爱爱的不安。 此外，对于了解技巧和体位类型，对增加变化性也是个好方法。 影片并不会显示实际的性器官，但既使模糊地透过马赛克，应该也能了解该做什么和基本的动作。

漫画的描写比较柔和，虽然比较难理解具体动作，但对于那些对实际的爱爱影像有抵触的人来说，应该更容易接受。

还有另一个经常被提到，男生理想的爱爱Play是，用女生的胸部夹住男性器官进行爱抚的「乳爱」。 这在下面的文章中会有更详细的介绍，请务必参考看看。

参考经验谈

听取曾经有过性经验的人的意见可能会有帮助。 通过阅读或聆听经验谈，可以了解到男生真的喜欢的诀窍和技巧。

如果能从一个感情好的朋友那里得到建议，那就表达出妳的不安和疑惑吧。 每个人的爱爱进行方式，和适合度都不一样，但透过听取不同的意见，将会有更好的机会，找到一个适合妳和他的方法。

爱爱练习时的注意点

进行爱爱练习时，有几件事需要注意。 使用错误的道具作为样本，或者使用错误的手段，都会导致「不应该是这样子的遗憾。 爱爱是一种细腻的行为，无论好坏都会影响到女生的身体，所以要以正确的方式练习，同时要注意安全。

意识到A片和现实之间的差距

在借助A片或色情影片做为参考练习时，要注意与现实的差距。 A片基本上是用于观看后引起兴奋的一种娱乐。 有许多表演能让观众兴奋，如果思考基于成人面向作品中特有的反应和情况，可能会感到与现实脱节。

可能觉得做与A片中相同的事却不感觉舒服，或者觉得伴侣的性爱爱或动作不够好，可能得不到想要的结果。 要注意他实际上的反应，而不是完全参考A片。

使用情趣用品时要保持干净

在使用情趣用品时，也应注意确保卫生。 由于会与敏感的阴道和生殖器官接触，因此需要良好的照顾。 使用后，要清理掉任何润滑液和其他污渍，并在干净的状态下保管它们。 注意不要因为怕的家人或其他人看到会尴尬，就急于整理或没有好好保管。

建议使用情趣用品的保险套，以便于照顾情趣用品，并保持其卫生。

练习时可以1个人或是和值得信赖的爱人一起

基本上爱爱的练习，应该1个人进行或与伴侣一起进行。 有时我们会听到有人使用付费服务，与女友以外的女生进行练习，但考虑到女友的感受，这并不是首选的练习方式。 很少有伴侣希望他们的女友透过与自己以外的异性练习来进步，这可能会伤害到对方。

同样的，女生应该避免过于急躁而去拜托第三方。如果觉得自己怀抱烦恼很辛苦，可以向一个值得信赖的同性朋友寻求建议，或者如果认为通过与心爱的他讨论可以解决问题，这是最好的方法。

伴侣一起让爱爱变好的诀窍

当然可以透过独自练习来进步，但事实上，与他一起练习爱爱是提高技术的最好方法。 如果会对「1个人做感到不安」，就和伴侣一起练习，这样可以一起进步。 这里会介绍一些关于伴侣间，如何通过爱爱来进步的诀窍。

询问感想以及爱爱时觉得舒服的地方

如果想在爱爱中变得更厉害并取悦他，最好的方法是观察伴侣的反应。 在爱爱时可以问问对方的感觉和觉得舒服的地方。

通过主动表达妳的感觉，将更容易引起他的反应。 虽然可能会有点尴尬，但当他听到妳害羞的表达自己的想法时，他也会跟着脸红心跳。

另外，尝试认真的爱抚，并问「这边和这边，哪里比较舒服」的话， 他也会觉得「她在为了自己努力尝试」而感到高兴。 通过寻找并告诉对方哪里感觉舒服，你们会对彼此的身体有更深的了解。

尝试不同的体位

想要学会这么多的体位，2个人也比1个人更容易理解。 从DVD或影片等等，学会姿势和动作后，就和他一起试试看吧。如果从一起看DVD或是影片，延伸发展到爱爱的画，也不用担心邀约的方法，可以一起乐在学习中。除了探索对方喜欢的体位外，还可以透过共同尝试体位，让2人的关系更加融洽。

提升体位的变化性，也是避免陷入爱爱制式化的好方法。当双方一起接受积极的挑战时，便能够好好地一起谈论性方面的话题。

一起观看A片学习气氛和技巧

与他一起观看A片和影片，也是学习营造氛围和技巧的好方法。 伴侣一起观看，会让你清楚地了解他希望妳做什么，或是想尝试什么。 此外，女方也可以在观看A片时告诉他「不喜欢这样」，让他知道什么是NG的行为。

A片只是娱乐，可能有过度夸张的演技。 因此，如果想树立一个样本，有必要告诉他们可能伤害身体的错误爱抚，以及女生实际上不喜欢的性行为。 如果A片作为一个机会，告诉对方妳想做什么和不想做什么，就可以避免在爱爱时有错误信息。

透过爱爱练习和在爱爱中下点功夫，变成他离不开的身体

不是每个人一开始就擅长爱爱。 这是用知识和经验学习的东西。 如果想成为一个在床上功夫很厉害的女生，那就练习性爱，成为他离不开，也不想离开的女生吧。

练习爱爱可能听起来很害羞，但有很多好处。 从能做的事情开始，让爱爱时光更加充实。

然而，技术并不是美好性爱的唯一条件。 透过强调基本的爱的交流，例如 「用你的目光和语言来传达爱意」，使2人关系更加美妙。